Lekarz ujawnia najczęstszy błąd przy obniżaniu poziomu cholesterolu: „Może pogorszyć stan zdrowia”
Jak podaje portal MedlinePlus, cholesterol to woskowata, tłuszczowa substancja występująca we wszystkich komórkach ciała. Choć jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jego nadmiar może zwiększać ryzyko choroby wieńcowej .
Istnieją dwa rodzaje cholesterolu: HDL i LDL. Są to dwa rodzaje lipoprotein, połączenie tłuszczów i białek, które muszą się połączyć, aby przemieszczać się we krwi, wyjaśnia strona wymieniona powyżej.
Cholesterol bierze udział w wielu ważnych procesach, na przykład w trawieniu czy wytwarzaniu hormonów. Dlatego ludzie muszą mieć kontrolę nad swoim poziomem, znać go i go nie przekraczać.
Dr Luis Miguel García, prezes Aragonese Association of Family and Community Medicine, wyjaśnia nieco więcej na temat procesu gromadzenia się cholesterolu w organizmie.
„Jedna operacja jest wykonywana z cholesterolem, który jest poddawany recyklingowi i nie kumuluje się, czyli z dobrym cholesterolem, a druga operacja jest wykonywana z nadmiarem cholesterolu, aby go magazynować lub wydalać, czyli zły cholesterol ” – dodaje García.
Wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do chorób serca. Zdjęcie: Istock
Według „MedlinePlus” cholesterol o niskiej gęstości lub LDL, lepiej znany jako zły cholesterol, odkłada się w tętnicach i może utrudniać krążenie, co może prowadzić do chorób układu krążenia. Dlatego ważne jest nie tylko jego obniżenie, ale i zwalczanie.
To jeden z najczęstszych błędów przy obniżaniu poziomu cholesterolu Czasami nie jest łatwo zachować równowagę, ponieważ wiele osób popełnia różne błędy w kwestii karmienia. Dlatego brytyjski lekarz i pedagog Tim Spector wyjaśnia, na czym polegają niepowodzenia w ograniczaniu tego zjawiska.
„Całkowite wyeliminowanie tłuszczów w celu obniżenia poziomu cholesterolu to bzdura. Dieta bogata w tłuszcze może poprawić poziom cholesterolu, natomiast dieta bogata w węglowodany może go pogorszyć ” – mówi Spector.
Kluczem do uniknięcia wysokiego poziomu cholesterolu jest odpowiednia dieta. Zdjęcie: iStock
Gdy w tętnicach gromadzi się dużo tłuszczu, może to prowadzić do zwiększonego ryzyka zawału serca i udaru mózgu – mówi ekspert.
Zdaniem eksperta, najważniejszą rzeczą jest dodanie do codziennej diety zdrowych tłuszczów, takich jak tłuszcze wielonienasycone, a nawet jednonienasycone, aby utrzymać zły cholesterol na dystans.
Równie ważne jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych, które zapobiegają chorobom, a także unikanie wszelkich wysoko przetworzonych produktów spożywczych oraz słodkich napojów i innych.
Jeśli zwiększysz spożycie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, możesz zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych , które pogarszają poziom złego cholesterolu, powodując choroby.
Co jeść, gdy masz problemy z cholesterolem i trójglicerydami? Więcej wiadomości w EL TIEMPO CYFROWY ZASIĘG REDAKCYJNY
eltiempo
